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    【byb.cn 】（來源：生命時報）水在人體中占比60%以上，在肺葉、皮膚和骨骼中分別占比83%、64%和31%。喝夠水，才能確保身體各項機能的正常運轉，還有一個好處就是有助減肥。

　　《美國臨床營養研究雜志》刊登一項研究發現，飯前多喝水可減少高熱量食物的攝入量。研究人員分析，一方面，人們經常將口渴當成饑餓，所以餐前喝水可緩解饑餓感，會少吃食物;另一方面，飲水還有助于降低對甜食的渴望。甜食吃得越少，發胖幾率就越小。另一項早期研究也曾發現，如果用水（白開水或礦泉水）替換每天一杯含糖飲料，一天飲食攝入總熱量就會減少不少。

　　美國《臨床內分泌與代謝雜志》刊登另一項研究發現，增加飲水500毫升，就能使新陳代謝率（能量消耗速度）提高30%。研究人員表示，多喝水間接幫助人體消耗更多熱量的原因是，喝水太少容易導致身體脫水。即便是1%的脫水也會導致疲勞乏力、情緒低落和注意力不集中，于是很難有精力和興趣參加燃脂運動，體重增加接踵而至。