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　　中醫所指的腎是一個功能性的概念，并不是西醫學中解剖學上的腎臟。中醫認為，腎是生命之源，人體的“先天之本”。腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力旺盛、體力充沛;腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足濡養，則神疲乏力、哈欠連連。

　　腎虛分腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不固、腎不納氣。

　　腎陽虛表現為腰膝酸痛、畏寒肢冷、陽痿、五更泄瀉等;

　　腎陰虛表現為失眠多夢、遺精早泄、潮熱盜汗、咽干等;

　　腎精不足表現為萎軟、精少、發脫齒搖、無力、健忘耳聾等;

　　腎氣不固表現為聽力減退、小便頻數、滑精早泄等;

　　腎不納氣表現為呼多吸少、氣不得續、動輒氣喘、自汗神疲等。而這些癥狀，均與腎的功能密切相關。

　　如何選擇滋陰、補陽、益氣、填精等方法，要看具體癥狀。比如，腎陽虛的人群，宜采用溫補腎陽之法;腎陰虛的人群，要滋補腎陰;腎精不足者，應補腎填精;腎氣不足和腎不納氣者，要注重益氣養腎和補腎納氣。這里給大家推薦一款有以上功效的食療方——板栗臘八粥。

　　《本草綱目》記載：“栗味，甘性溫，入腎經……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣。”唐代養生大家孫思邈也曾說過：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”將板栗與各種五谷雜糧一起煮粥食用，能起到補益腎氣的作用。

　　改善哈欠連連的癥狀，改善生活方式也很重要。

　　1.熬夜或沒有休息好，就會導致打哈欠，因此日常要盡量避免熬夜。

　　2.缺氧會導致打哈欠，這樣的情況下需要改善周圍環境，注意開窗通風。也可到戶外走走，呼吸新鮮空氣。

　　需要提醒的是，頻繁打哈欠也可能是中風前兆，這種情況多見于老年人。老人腦動脈逐漸硬化，供應腦的血液相對減少，會導致人打哈欠。有這個癥狀的老年人，最好去醫院檢查一下。（楊璞）（南京市中西醫結合醫院腎病科主任 徐梅昌）