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    【byb.cn 】（來源：生命時報）每個人都有“壓力山大”的時候，是默默忍著還是肆意發泄？其實，想哭的時候大哭一場，除了發泄和解壓，對健康也有許多益處。

 

　　①大哭以后更開心

　　2014年一項研究顯示，哭能“激活”副交感神經，幫助人放松，因此能解壓、鎮定、穩定情緒。美國南佛羅里達大學的研究也認為，哭泣振奮情緒的效果比抗抑郁藥物還好。有近90%的受試者表示哭過之后感覺較好。通過大哭釋放壓力后，人體能找回平衡，穩定體溫、血壓，甚至減少發炎。

 

　　②大哭能減重瘦身

　　美國加州洛思阿圖斯眼科護理中心的研究人員認為，眼淚分成3種類型，第一種是人眼自然分泌的淚液，使雙眼保持濕潤不干澀;第二種是反射性眼淚，當眼睛被異物刺激而流出;第三種是情緒性眼淚，也就是傷心、感動時流的眼淚，對燃脂最有效?？薜臅r候會降低壓力激素，有助于腹部脂肪的消耗;通過流淚，腎上腺皮質激素得到釋放，體內皮質醇水平降低，身體就不會再發出“需要更多熱量抗壓”的信號。

 

　　③大哭能排出錳

　　錳是左右情緒的關鍵物質，眼淚中的錳濃度是血清的30倍，透過大哭排出，有助穩定情緒。

 

　　但是，哭太久也可能抑郁。美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學心理學家研究發現，哭泣時間過長的人，患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心理障礙的風險相對較高，也易讓心理疲勞。因此，哭泣時間最好別超過15分鐘。大哭和哭泣不同，有些抑郁癥患者經常哭泣，他們通常是默默流淚，而不會號啕大哭。如果發現身邊人情緒沮喪低迷持續兩周，常暗自垂淚，應勸其及時就醫。（中國心理協會心身專業委員會委員  張磊晶）