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　【byb.cn】(摘自：新浪博客)6月10日下午，浙江日報報業集團的“前沿論壇”，邀請我國著名的國學專家、養生專家張其成教授，開設專題講座。本報記者在聆聽之余，將他對一些熱門養生問題的獨到見解，傳遞給大家。

?　　張其成，北京大學哲學博士，北京中易國學院院長，北京中醫藥大學教授、博士生導師。中央電視臺、鳳凰衛視有關欄目主講人。

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張其成

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　　他是我國首屆國醫大師李濟仁的長子，哲學大師朱伯昆入門弟子。他創立了中醫文化學科，倡導“國學養生”，創立“三寶五心養生法”，被譽為“國學修心第一人”。

　　主要專著有：《張其成講讀周易》系列、《張其成講讀黃帝內經》等。

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　　■誤區之一：養生，就是食補

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　　養生就是養成一種適合自己的生活方式。實際上就三個字，也是三個層面：精、氣、神。人生的三個層面，也是養生的三個層面，就是養精、養氣、養神。

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　　古代有這么一句話，叫“天有三寶，日月星;地有三寶，水火風;人有三寶，精氣神。”養生就是要保護好我們的“精氣神”。

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　　現在大家都知道養生，很多人認為“藥補不如食補”。其實這是“只知其一，不知其二”。

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　　我還要加一句，食補不如氣補，氣補不如神補。“氣”，是“精”和“神”的一個橋梁。養精，就是通過練氣來養;養神，那也可以通過練氣來達到。

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　　所以養生，其實從某種意義上來說，要從養氣開始。我在這里教大家一種功夫，就是呼吸之氣。你正常呼吸，一呼一吸，如果你能走30步，一呼一吸之間走30步，不要跑就是正常速度慢慢走。如果能夠做到這樣，那你絕對是個健康的人。總而言之，就是要把呼吸放慢。

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　　《黃帝內經》里記載了：說人一個晝夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈。也就是說按照正常的呼吸，一呼一吸是6.4秒。我用手表測了一下，現代人平均的呼吸時間是3.33秒。說明什么？我們比古人的呼吸快了將近一倍，呼吸太快了！

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　　古人歷來重視呼吸。如果你能慢慢把它練成6.4秒的一呼一吸，那你就是健康、長壽的人了。烏龜的呼吸非常慢，所以烏龜多長壽啊。哪像現在的人，這么急躁，你還養什么生啊？

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　　呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細。均勻，就是吸進去的時間和呼出來的時間長要相等，不要一下子長、一下子短。然后要細，要吸入一大片呼出一條線，慢慢地練自己的呼吸，把整個的生命節奏放慢，這樣有助于我們養氣。

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