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    【byb.cn 】（來源：生命時報）在中國，每兩分鐘就有1人死于自殺，8人自殺未遂。自殺，是全人口的第5位死因，15~34歲人群的首位死因。面對激烈的社會競爭和快速的生活節奏，每個人都有可能難以承受而出現自殺行為，而這種行為不是突如其來的。幾乎所有自殺者在實施前都會因矛盾和痛苦而向人們發出各種“求助”信號，也就是危險信號;自殺死亡者約80%向他人表露過自殺的念頭。那有自殺念頭者都有哪些求助信號？

 

　　北京回龍觀醫院院長 楊甫德

　　北京心理危機研究與干預中心副主任 梁 紅

 

　　1.語言上直接或間接的表達

　　如“活著太痛苦，是家人的累贅，不想再堅持了”“我的問題無法解決，沒有人能幫我，沒有我大家會更好”等。他們還會談論與自殺有關的事，開自殺方面的玩笑，談論自殺計劃，包括自殺方法、日期和地點。

 

　　2.情緒的流露

　　如絕望、焦慮、抑郁、失控感等都是自殺的危險因素;憤怒、內疚、孤獨、悲傷，無助也是常見的情緒體驗，就像著名畫家梵高自殺前曾與好友賭氣，憤而割掉自己的左耳。

 

　　3.行為表現

　　分發財物、與人道別、將貴重的東西送人、和家人朋友疏遠，以及酒精和藥物濫用、極端和不計后果的沖動、嚴重抑郁后的突然平靜等。

 

　　4.生理上的改變

　　例如缺乏興趣、食欲、性欲，身體健康狀態不佳，睡眠出現問題等。

 

　　如果你發現身邊有人出現以上征兆，就要引起注意，看是否能幫上忙，你可以這么做：

　　1.冷靜、耐心地傾聽，讓他們傾訴自己的感受;

　　2.認可他們表露出的情感，不要評判，也不要試圖說服他們改變感受;

　　3.詢問他們是否想到過自殺，如“在你痛苦、絕望的時候，會想要結束生命嗎”，要記住，與他們談論自殺并不會誘發或觸發自殺想法和行為，相反，關注和傾聽他人能減少痛苦，預防自殺;

　　4.讓他們相信可以獲得幫助，并鼓勵他們尋求幫助;

　　5.找到其他人一起來幫助他們;

　　6.如果你認為他們當時自殺的危險性很高，去除自殺危險物品，不要讓其獨處，要立即陪他們去心理衛生服務機構或醫院接受評估和治療。

 

　　幫助有自殺危險的人時，以下事情不要做：不要批評、評判、指責或拒絕他們;不要忽視一個人表達出來的自殺想法，那表明其即刻自殺的危險性很高;不要表現出驚慌失措，要鎮靜;不要做出無法保證的承諾，例如“一切都會變好的”“你男朋友一定會與你和好的”;不要否認或忽視他們的感受，不要試圖說服他們立即放棄自殺的想法，更不要讓他們感到內疚;不要阻止他們用哭泣等方式表達情緒;不要輕視他們的自殺想法;不要答應為他們的自殺念頭保密。