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    【byb.cn 】（來源：生命時報）不少人都經歷過抽筋的狀況，比如小腿抽筋，痛起來讓人走不了路，可能發生在睡眠中、跑步時。不過，不管抽筋部位發生在哪，都是由于肌肉不自主的緊繃，這也是身體對你發出警報的方式。下面就給大家介紹一些身體為什么會抽筋。

　　①身體脫水

　　不少人每天飲水量遠遠達不到《中國居民膳食指南》的推薦量。這時，抽筋是為了告訴你身體已經脫水了，同時還可能伴有其他癥狀，比如頭暈、頭痛和便秘等。所以，無論是否口渴，都要經常喝水，尤其是天氣炎熱時。

　　②高溫流失電解質

　　在高溫環境下工作或鍛煉時，發生抽筋的可能性很高。這和身體缺水有關，也離不開一些重要電解質的流失，如鈉、鉀和鈣。這時，身體需要補充電解質或加強營養的運動飲料了。

　　③藥物利尿

　　有些藥物會有利尿作用，比如部分控制膽固醇的他汀類藥物以及促進排液的利尿劑。這類藥物的副作用就是導致痙攣。如果開始服用新藥后不久便出現經常抽筋的情況，最好及時咨詢專業醫生。

　　④循環不良

　　如果走路時常有痙攣加重的癥狀，可能是肌肉沒有充足的血液供應。衰老、不常運動都可能是原因。由下肢動脈閉塞引起的間歇性跛行也會導致動脈較為狹窄，血液很難通過，引發抽筋。如果有這種抽筋狀況，需及時就醫明確病因。

　　⑤月經期

　　一些婦女會在月經期間出現抽筋，這與體內分泌使子宮肌肉收縮的激素有關。這些激素不僅有助于排出血液與廢物，也可能導致痙攣。這種情況下，不少女性求助于非處方止痛藥，雖然有效，但并不建議使用。

　　⑥成長痛

　　有些孩子成長過程中會伴隨經常抽筋的“痛苦”。這種抽筋大多是由于進行了過多活動，導致肌肉超負荷運轉。如果孩子抽筋了，家長可以在抽筋部位，比如小腿，放置加熱墊，有助于舒展肌肉。如果疼痛沒有好轉，可以去看看醫生。

　　⑦過量運動

　　保持運動很重要，經常適度鍛煉可以使肌肉變得越來越耐疲勞，不易抽筋。但如果一次做太多可能導致身體吃不消，肌肉用抽筋發出“抗議”。需要提醒的是，運動前要先做適量的伸展運動熱身。

　　抽筋通常很快就自行消失，但期間很難受，試試下面的方法，可以減少抽筋發生或加速癥狀消失。

　　停下來。如果跑步時抽筋，最好立刻停止，輕輕伸展或按摩肌肉;或者使用加熱墊、洗個熱水澡，這樣可以促進血液流入抽筋部位，緩解癥狀。如果抽筋后出現疼痛和腫脹，可以冷敷或使用非處方止痛藥。

　　常做拉伸運動。拉伸身體時，肌肉纖維會迅速變大變小，靈活性更強，減少抽筋發生。

　　多吃綠葉菜和香蕉。果蔬含有豐富的電解質，尤其是綠葉菜和香蕉。有助于維持肌肉良好的狀態，幫助避免痙攣。

　　看醫生。大多數肌肉痙攣并不嚴重，但如果經常發生，而且不明原因，就需要去看醫生了。這種抽筋可能是甲狀腺疾病、肝硬化或動脈硬化等疾病的征兆。(劉 鑫)