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    【byb.cn 】（來源：北京晨報）脖子前傾是一種不良姿勢，也很影響個人的形體美觀，一個人出現脖子前傾，縱然有再高的顏值、再好看的衣飾，也會因此影響到別人對你的觀感，讓你氣質大打折扣。更重要的是，脖子前傾會導致一些骨骼疾病的發生，比如頸椎病或腰椎間盤突出等疾病。

　　南方醫科大學南方醫院關節外科中心副主任醫師王健介紹，有些人之所以會出現脖子前傾可能是后上背和頸部的肌肉肌力較弱，并且肌肉處于被動的拉長狀態，而胸部的肌肉又很緊繃，最終導致脖子前傾。長期出現脖子前傾的姿勢，會導致頸部背部肌肉出現疲勞、疼痛。椎間盤在失去了肌肉和軟組織的保護后，會提前出現退變和老化，引起頸椎病。

　　王健表示，脖子前傾可以通過改變日常習慣、端正坐姿得到改善。平時不要過度低頭以及長時間低頭，保證頸椎曲度不再受到不正確的力量，才能保證自己的頸椎曲度不再會被破壞。

　　也可以通過一些鍛煉方式使脖子前傾得到矯正。比如做引體向上，可以鍛煉背闊肌和肱二頭肌，這樣不僅可以改善脖子前傾的情況，還可以鍛煉背部，讓自己看起來更加挺拔。也可以做小燕飛，這個運動有利于鍛煉腰部的肌肉，改善頸椎問題。更為簡單的還有每天貼著墻壁站立，身體必須直立站且緊貼墻壁，保證身體的五個點都緊貼墻壁，每次堅持5分鐘左右，然后休息一兩分鐘，再繼續站立。

　　如果脖子前傾的情況比較嚴重，則建議到醫院骨科就診。
　　北京晨報記者孔瑤瑤