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　　【byb.cn 人體管道工】最近一段時間，在朋友圈發了幾次喝鮮榨果蔬汁排毒的照片，引起了不少網友的興趣，紛紛詢問方法。其實，這是我最先接觸養生時遇到的一種養生方法，它是由我的養生老師徐永紅教授親自傳授的。在我2007年11月出版的著作《有什么別有病》中，就有過詳細記述。

　　這十多年來，我也經常會使用此法進行養生，這足以說明其有效性，為此，我在別有病網（http://www.hnhcxd.com/doc_724.aspx）專門開辟了一個專題來詳細介紹此法，有文字和視頻，非常的詳細。但此法沒在微信上傳播過，所以，我結合近幾年來的養生體會，將原別有病網上的相關內容重新編排了一下，發在別有病網微信號（byb-cn）上，以利于廣大網友收藏使用。

一、春天為何是排毒的最佳時機

　　人體在經過了一個冬天的封藏之后，身體里蓄積了大量的毒素。春天，是萬物復蘇時節。根據天人合一的理論，人體內的陽氣開始萌發。陽氣的作用在于讓人體充滿生機，為此，就要清除掉阻礙陽氣升發的垃圾，尤其是存在于血液、淋巴、皮膚腠理之間的。這就是為什么，一到春夏，人就容易生皮膚病，就會長痘出疹子的原因，其實，這都是人體排毒的一種正常現象通過皮膚表現而已。

二、什么是果蔬汁排毒？

 　　就是利用榨汁機，將新鮮的水果和蔬菜，變成鮮美可口的果蔬汁，在短時間內，一小口一小口飲用完。它充分利用了果蔬汁中的生物活性酶的作用，來清潔血液和淋巴液中的有害物質，從而達到排毒養顏的目的。

　　有不少網友問這樣的問題，為何要榨汁喝，而不能直接吃這些果蔬呢？這樣多浪費??？

　　我的答案是，我們需要的是大量的果蔬汁，快速進入到人體的小腸里，1200毫升的果蔬汁，是大量的果蔬榨出來的，一個人，不可能在短時間內吃如此大量的果蔬，因為你的胃受不了，這就是我們要榨汁的原因。

　　其實，也有不少人為了避免浪費，將榨完汁的渣子攤糊塌子吃。

三、果蔬汁排毒都有哪些方法？

      第一種方法：斷食排毒法

　　排毒時間：一般是在三天，大約7頓飯。

　　排毒方法：在排毒期間，接受排毒的人員，停止正常的進食，只喝由胡蘿卜、蘋果、黃瓜、芹菜四種果蔬鮮榨的汁，因此，一定要在20分鐘之內一小口一小口喝完，絕對不能放的時間過長，也不可放在冰箱中貯存，否則一旦汁分層了，效果就差得很遠了。

　　果菜配比：大約按3：3：3：1，即，3個中等大小的蘋果，3個大胡蘿卜，3根中等大小黃瓜，一大顆西芹。榨汁的順序，一定要先榨胡蘿卜，最后榨蘋果。如果先榨蘋果，蘋果很快就會被氧化而變成褐色。一般按此順序：胡蘿卜－黃瓜－芹菜－蘋果，放一小勺橄欖油，放在一起攪和勻了喝。

　　關于四種果蔬的配比，隨著季節的變化，可以調整一下。只要是應季的，就可以多放一些。反季的少放一些。比如，到蘋果下來的季節，多放一些蘋果，到黃瓜下來的季節，多放一些黃瓜。冬天，可以多放一些蘋果和胡蘿卜。視個人的情況而定。

　　飲用量：男：一頓1200毫升，女：可適當減少，但不低于800毫升。

　　主要功效：利用鮮榨汁中的活性酶來分解胃腸道中的食物和宿便，以達到清腸和清血（降血脂）的目的。集中排毒結束，體重可以掉2－10斤，同時眼睛明亮，饑餓感加強，神清氣爽。

　　鄭重提示：如果沒有專業人員指導，請不要輕易采用斷食排毒的方法，會有一定的危險性。

　　適合在家中排毒，也就是每天晚上不吃飯，只喝上面四種果蔬榨的汁，連續喝夠一個月，體重會有明顯的下降。瘦人體重會基本保持不變。同時，對于口臭、腸胃不好、便秘、睡眠障礙等癥狀，都有顯著改善，饑餓感增強。

四、什么人適合排毒？

　　斷食排毒法：除危重病人、學齡前兒童，以及其他特殊情況的人外，都可以參加。

　　晚餐排毒法：適應幾乎所有的人。

五、多長時間排一次毒？

　　斷食排毒：一般每個季度排毒一次，一年四次，也可根據需要進行加減。

　　晚餐排毒：可靈活掌握，隨時進行。每天晚上都可以不吃飯，只喝汁進行排毒。連續喝上一個月，你的氣色可以用光彩照人四個字來形容。

六、斷食排毒可以在家里進行嗎？

　　斷食排毒活動需要學習，因此，第一次進行排毒的人，最好參加由專業人員指導的排毒營活動，學習排毒原理，學習榨汁，以及了解和體驗排毒反應，最重要的是復食的方法。以后就可以在家里進行了。不過據統計，在家進行排毒的效果，要比參加集體排毒的差不少，主要是在家里身心得不到放松，空氣品質也相對較差。

七、排毒就是喝果蔬汁嗎？

　　排毒是一個全身心的過程，首先，要換環境，從城里嘈雜的環境里，轉到郊外空氣清心的地方，眼不見心不煩，身心得到徹底的放松，這是呼吸系統的排毒

　　其次，喝果蔬汁，是消化和泌尿系統的排毒。同時，在喝果蔬汁的同時，需要加入一小勺橄欖油,幫助脂溶性維生素的吸收.還需要服用一定量的營養素，包括蛋白質粉、維生素A、B、C、E等等，這樣，正的東西進去了，邪的東西才會出來，以確保排毒過程的安全。（注，只有在集中斷食排毒的時候，才需要服用營養素，而對于在家排毒，一般情況下，不需要服用營養素）

八、排毒過程中身體會有哪些反應？

　　①饑餓感

　　會增加，但絕對不會餓的受不了。人體的饑餓感來自于血糖，當血糖低了以后，就會有饑餓感，但當你喝了大量的汁以后，血糖會迅速上升，因此不會有強烈的饑餓感。

　　②體力

　　身體也不會出現渾身沒勁的感覺，可以進行正常的工作和學習，甚至可以進行爬山等運動。

　　③排便

　　有些人會有排尿、排便增多的情況

　　④其他

　　還有一些人會出現感冒的癥狀，以及口腔潰瘍，舌苔剝落的情況，這樣都是正常的生理反應

　　但第一次斷食排毒，最好在專業人員指導下進行，否則出現意外情況，不知如何處理。

九、選什么樣的榨汁機？

　　現在網上賣的榨汁機，基本上都可以，主要看重出汁率高的。當然，如果你資金充足，選擇幾千元的當然更好，當然200－300元的也不會對果蔬汁排毒有什么影響。

十、例假期間能喝嗎？
 
　　如果沒有痛經或者其他嚴重婦科病的，都可以喝。如果例假本身就不正常的，這期間建議暫停。

十一、胃寒的人能喝汁嗎？

　　可以喝胡蘿卜＋蘋果汁。如果覺得涼，可以用熱水溫一下。記住，不是加給汁加熱，而是在杯子外面用開水溫一下。絕對不能用微波爐加熱。那樣，汁的活性成分將全無。如果喝完汁感覺胃被冰的扎的痛，可以在汁中放點姜粉（超市就有賣的），會讓胃感覺舒服得多。

　　怎么樣？心動不如行動，還不馬上開始榨汁?。浚‖F在的果蔬量大又便宜。

　　附：如果想進一步了解排毒的原理和方法，可參看徐永紅教授的視頻講座：