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    【byb.cn 】（來源：中國中醫(yī)藥報）據(jù)中國中醫(yī)藥報，5月7日，國醫(yī)大師郭誠杰在陜西省咸陽市逝世，享年97歲。郭誠杰是新中國針灸學科的奠基人和針灸臨床科研的引領者，開創(chuàng)了我國針刺治療乳腺病之先河，對我國乃至世界針灸的傳承和發(fā)展做出了卓越貢獻。(去年郭老還上養(yǎng)生堂節(jié)目，看著身體挺好的，這一過年，人就走了)。

　　郭老在養(yǎng)生方面有獨到的理論和見地，倡導并始終身體力行良好生活習慣，97歲時仍行走自如，耳不聾、眼不花，患病前4天還在出門診。他的養(yǎng)生之道，真的很值得我們一學！

　　①飲食有節(jié)，腸中常清再好的菜也不多吃一口！
　　調節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老中醫(yī)健身的主要手段。早在《黃帝內經(jīng)》時代，古人就開始注重飲食養(yǎng)生，提出“飲食有節(jié)”的養(yǎng)生觀點。郭老認為“脾為后天之本”，因此，所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運化能力，盡量減輕脾胃的負擔。

　　他提倡“腸中常清”，所謂腸中常清是指飲食簡單、清淡，并少量多餐。既不食辛辣之品，也從不飲酒，同時，保證早吃好、午吃飽、晚吃少的規(guī)律，特別是每餐只吃八分飽，再好的飯菜也絕不多吃一口，以求“腸中常清”。

　　②素食為主
　　醋拌蘿卜絲、水煮西蘭花
　　郭誠杰教授不僅多素食，粗細糧搭配，而且在制作時很少用油葷及性味厚重的作料。“少鹽多醋、少犖多素”是他的佐餐原則。他餐桌常備的中意美食是醋拌紅、白蘿卜絲，水煮西蘭花等，清爽且開胃，烹飪又很簡單。

　　郭老年過九旬但消化吸收仍好，并不見大多數(shù)老年人常有的腹瀉、便秘之癥，或許與這多年堅持的習慣不無相關。

　　③適宜運動一套養(yǎng)生保健操
　　郭老還根據(jù)中醫(yī)理論，結合陜西關中平原地域特點和個人愛好，總結出一套養(yǎng)生保健操：
　　手指掌保健法：最好于晨起洗漱后進行，用一手掌揉搓對側手背及前臂外側中下部，直至微熱感，再換手，一般揉搓約10～20分鐘。
　　頭部保健法：手掌活動結束后，即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮，從前向后做按壓梳理動作30次，至頭部有微熱感。再將雙手搓熱，用掌心在面頰、前額及下頜由里向外做環(huán)形輕柔按摩20次，這樣可疏通面部手足陽明經(jīng)、少陽經(jīng)和太陽經(jīng)經(jīng)氣。
　　口唇及舌保健法：交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等動作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向轉動各15次，再做舌的伸縮各15次。這樣有利于口齒伶俐和提高食欲。
　　牙齒保健法：上下牙有節(jié)奏地叩咬36次，略聞其響聲，這樣可以起到強固牙齒的作用。

　　腹部保健法：在做腹部保健操的時候，需要開步直立，雙足同肩寬，雙手重疊置于腹部，繞臍用力按腹并做順時針方向推動按揉30圈。注意速度不必太快，且保持勻速用力。該法可加強胃腸蠕動和通便。

　　④快樂生活“看到郭老的笑，病好了70%”
　　郭誠杰喜歡笑。有病人偷偷說：“看到郭老后我的病就好了一半，再見到郭老對我笑，我的病就好了70%。”有一次一位病人脾氣非常暴躁，問診過程很不順利，病人不耐煩地說自己全身都是病。郭誠杰笑著說：“沒事兒，你慢慢說，你哪里不舒服，哪里最讓你難受！”病人此時突然哭訴說著自己不幸。保持天真快樂的生活態(tài)度，是養(yǎng)生的內在保健操。