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二、發動群眾用自然方式預防“甲流”

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?　　中國有13億人口，預防這樣世界性的溫疫必須打一場人民戰爭。這場戰爭的重點是動員人民，以符合自然規律的生活方式預防“甲流”感染。

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（一）吃促進涼血的食物

?　　凡是可吃食物，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。當下大部分人血過熱，血熱之人秋分前勿吃溫性、熱性食物，反而應吃些諸如：海帶、冬瓜、西瓜、香蕉類的寒性、涼性食物。尤其是海帶湯，海帶寒性，可涼血清瘀，是有效且價廉的涼血之物。

（二）適量進食

?　　適量進食，勿吃得太飽，有助于腸胃的蠕動。由于血過熱，熱的習性上行，會引起人的胸腹脹滿，而過多飲食會使腸胃蠕動不利產生郁熱。另外，超出人體需要部分的營養也會變成多余的熱量，導致血熱。進食的量應以下頓飯前有饑餓感，且腹部不過大為宜。

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（三）早睡早起

?　　“正氣存內，邪不可干?！庇休^強的免疫力，人就不容易感染病毒。本次“甲流”病毒感染者中以青少年為多數。這與青少年普遍睡覺晚抵抗力差有關。人的最佳深睡眠時間段是21點～3點。此時太陽在地球的對面，人的細胞可以得到較為深層次的休整，即是中醫學講的“滋陰潛陽”。白天，太陽的幅射影響使人的細胞難以得到深層次修復;晚間睡眠猶如充電，而充電不足的人免疫力必然下降。

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?　　廣大群眾自覺地遵守生活規律，可以全民皆兵預防“甲流”，實施低成本、高效率的防控。只有運用中華民族文化“化繁為簡，以簡制繁”的大思維，廣泛地宣傳群眾、發動群眾、依靠群眾，才是最有力量的“甲流”防控措施。?（本文作者系北京養生文化學會會長）

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