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    【byb.cn 】（來源：生命時報）研究發現，1/11的人會患上腎結石，而且，一旦患上腎結石，再次發作的可能性將增加50%。引起腎結石的常見原因很多，飲食和生活方式上一些不良習慣尤其要避免。

　　１.吃鈣太少

　　美國哈佛醫學院的研究者在2013年發現，與低鈣飲食的人相比，從飲食中攝入較多鈣的人反而不太可能患上腎結石。紐約西奈山圣盧克醫院的泌尿科主任曼圖·古普塔醫生解釋說：“關鍵在于平衡。如果飲食中缺鈣，草酸鹽就會與尿液中的鈣結合，引發結石的形成?！?

　　２.癡迷蔬菜沙拉

　　草酸鹽存在于菠菜、莧菜、甜菜等綠葉蔬菜中。一般情況下，這些草酸鹽會與腸道中的鈣相結合，通過尿路排出身體。但當草酸鹽含量過高時，會在尿液中濃縮結晶，形成結石?？梢赃x擇食用草酸鹽含量較低的蔬菜，如紫甘藍和花椰菜等。

　　３.吃得太咸

　　美國泌尿協會專家布萊恩·斯托克醫生認為，當人們對鈉的攝入量增加時，就會引發腎臟對鈣的排泄量增加，從而增加腎結石形成的風險。

　　４.柑橘類水果攝入不夠

　　它們含有一種名為檸檬酸鹽的化合物，能降低患腎結石的風險。

　　５．肉吃太多

　　2014年發表在《營養流行病學雜志》上的一項研究顯示：與每天吃100克肉的人相比，吃素和吃魚肉的人患腎結石的可能性要低30%～50%。

　　６.居住在炎熱地區

　　炎熱和干旱的氣候會讓人通過出汗和脫水失去更多的體液。飲水不足時，尿液中礦物質的含量就會升高，從而增加了結石形成的風險。

　　７.喝太多紅茶

　　紅茶也是草酸鹽的一個主要來源，它會在尿液中聚集起來，形成腎結石。每天喝紅茶的量盡量不要超過227克。

　　８.含糖汽水

　　2013年的一項研究發現，即使每天只喝一罐含糖汽水，也會讓患上腎結石的幾率增加23%。

　?。梗z傳

　　如果你父母的一方患有腎結石，那么你的風險也會上升。除了遺傳因素腎結石和家庭的整體飲食方案也有關。

　　１０.炎癥性腸病

　　2013年發表在《腎臟病及腎血管疾病國際雜志》上的一項研究表明，克羅恩病和潰瘍性結腸炎患者患上腎結石的風險會上升。這些炎癥性腸病通常伴隨著腹瀉，它會增加脫水的風險，使尿液中引發腎結石的化學物質數量增加。

　?。保?反復發作的尿路感染

　　并不是所有的結石都會引起疼痛，有些結石會在不被注意的情況下排出人體。但在有些情況下，腎結石會停留在尿路中，阻斷尿液的流動，這就會導致尿路感染。

　?。保?服用了太多的緩瀉藥

　　美國加州大學圣地亞哥分校腎結石綜合研究中心主任羅格·蘇爾醫生認為，過量服用緩瀉藥會干擾人體吸收營養物質和藥物的能力，也會引起電解質失衡，而它與腎結石有關。這是因為服用了過多的緩瀉藥會造成脫水，從而引發結石。

　?。保?治療偏頭痛的藥物

　　2006年發表在《美國腎臟病雜志》上的一項研究顯示，托吡酯會增加尿路的PH值（堿性增強），從而導致腎結石形成的風險上升。

　　１４.體重超標

　　2011年發表在《泌尿學雜志》上的一項研究表明：與身材苗條的同齡人相比，肥胖女性患上腎結石的可能性會高出約35%。研究者推測肥胖會改變尿路的PH值，從而導致形成腎結石的尿酸含量增加。

　?。保?減肥手術

　　2009年發表在《泌尿學雜志》上的一項研究表明，減肥手術也會增加患腎結石的風險。術后患者無法從飲食中吸收足量的鈣，尿路中堆積的草酸鹽就會導致腎結石。