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    【byb.cn 】（來源：生命時報）抵御負面情緒 改善免疫功能 培養幽默感能防病

　　受訪專家：

　　海軍軍醫大學心理系基礎心理學教研室主任 劉偉志

　　本報記者 張炳鈺

　　《生命時報》 2026-05-12 第1990期 第3版

　　用俏皮話趕走尷尬氣氛，用自嘲把煩心事變成樂子，幽默的力量不容小覷。近日，一項發表在瑞士《心理學前沿》雜志上的新研究發現，隨著年紀增加，人們的幽默能力可能下降。

　　該研究由法國亞眠大學開展，研究對象為37名年輕人（19~34歲）、27名中年人（40~59歲）和37名老年人（61~83歲）。研究人員將幽默分為六種類型：諷刺、雙關、戲仿、黑色幽默、滑稽劇和文學性譏諷;同時將幽默感劃分為兩個維度，包括幽默的欣賞和表達。研究人員通過自我評估問卷采集數據，結果發現，無論是幽默的欣賞還是表達，年輕人的得分都高于年長者，也就是說，幽默感會隨著年齡下降;幽默能力與語言流利度之間呈正相關。

　　海軍軍醫大學心理系基礎心理學教研室主任劉偉志認為，幽默是種寶貴的心理資源，對老人而言，保持幽默能帶來多種健康益處。
　　調節情緒。幽默最直接的作用是改善情緒狀態。如果老人能敏銳感知和欣賞生活中的幽默，或能以幽默的方式來抵御生活中的負面情緒，通常更容易保持積極樂觀的心態。
　　提升免疫。情緒與生理健康密切相關，大量國內外研究證實，積極的情緒狀態能調節內分泌和免疫系統功能，提高機體抵抗力，患病風險相對更低。
　　促進社交。幽默是人際關系的“潤滑劑”，也是增強社會連接的重要紐帶。幽默的老人，更容易感知他人的善意，有助減少人際矛盾，也能給身邊人帶來快樂，建立良好的社會關系。

　　為何老人的幽默能力會“打折”？劉偉志分析，可能由三方面原因造成。

　　生理機能衰退。老人的認知能力、反應速度和語言表達能力會隨年齡下降，而包含反轉、反諷等元素的高層次幽默，需要大腦快速調動記憶、整合信息才能理解。很多老人“反射弧變長”，無法及時領會笑點，幽默欣賞能力下降;同時，語言流暢度和反應速度的降低，也會影響幽默的產出效果。
　　心態趨于封閉。對外部世界的好奇心是幽默產生的重要動力。幽默需要創新性的思維和表達方式，而不少老人隨著年齡增長，對新鮮事物的興趣降低，心態逐漸保守封閉，幽默能力慢慢退化。
　　傳統觀念束縛。有些老人受“老人要穩重”的傳統觀念影響，可能壓抑自己的幽默天性。這種自我設限，會讓老人逐漸弱化對幽默的感知和表達意愿。

　　常有人覺得自己“天生沒有幽默感”，其實，幽默是可以后天培養的健康技能。劉偉志建議，老人可以做好以下練習，逐步提升幽默感。
　　從感知入手。要想自身幽默，先要發現其他人的幽默。比如，留意家中年輕后輩有趣的語言表達方式，沒聽懂時多問一句“什么意思”;或在看電視、刷短視頻時，記下其中的幽默表達，為戲仿式幽默積累素材。
　　從自己開始。建議所有幽默的練習，都先從自己開始，注意把握好表達尺度，不要輕易拿不熟悉者的缺點開玩笑。記住一個核心原則：幽默是制造輕松而非傷害。老人可以從講一個笑話、一個有趣的小故事開始，逐步掌握幽默的節奏、措辭和表達方式。
　　從簡單出發。可以先從入門級雙關式幽默開始練，比如今天練諧音，明天練一詞多義，一周就能找到感覺。比如，當老伴自責做飯味道有些淡時，可以安慰對方“沒事，我自帶‘顏’值，給你補上”。
　　從正面切入。對于想要“吐槽”的事或不太滿意的社會現象，可以試著從正面角度去思考，反話正說，以達到諷刺式幽默的效果，比如老人掛號受阻時，可以說：“現在醫院掛號全靠線上，太智能了，生怕我們學會”;當遇到不順心的事時，試著用自嘲的方式化解，把負面情緒轉化為積極能量，比如把腿腳不便看作是“慢動作模式”，聽力下降當做是“自帶降噪功能”。幽默的最高境界是用積極的視角看待生活中的不如意。